Ryggen

Øvelsen

Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen.

1

Deltager

Redskaber

0-5

Minutter

Udførelsen

Du skal rejse dig op til denne øvelse.
Start med at placere fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen og placer hænderne ved lænden.
Stræk derefter ryggen bagud, mens du kigger let opad. Prøv at holde lænden i ro, så bevægelsen kun sker opefter.
Hold positionen i 2-5 sekunder før du retter op igen. Gentag øvelsen 1-5 gange. 

OSB. Pas på med at komme for langt tilbage med ryggen. 

Fokus

Tillykke med at være denne måneds e-atlet!

Nu mangler vi bare lidt detaljer fra dig, så vi kan sende præmien afsted indenfor de næste par dage!

Udfyld dine oplysninger nedenfor

Aktivitetshjulet

  • Ingen snyd med øvelserne
  • 3 Spin om dagen
Prøv lykken!