Ryggen 1

Øvelsen

Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen.

1

Deltager

Redskaber

0-5

Minutter

Udførelsen

Du skal rejse dig op til denne øvelse.
Start med at placere fødderne i hoftesbredde. Ret ryggen og træk hagen ind og let ned mod brystet. Slap af i skuldre og arme.
Lav en sidebøjning mod venstre side, mens du holder hofterne i ro. Når du ikke kan komme længere til siden, holdes positionen i 2-5 sekunder. Ret op og gør det derefter til modsatte side. 

Fokus

Tillykke med at være denne måneds e-atlet!

Nu mangler vi bare lidt detaljer fra dig, så vi kan sende præmien afsted indenfor de næste par dage!

Udfyld dine oplysninger nedenfor

Aktivitetshjulet

  • Ingen snyd med øvelserne
  • 3 Spin om dagen
Prøv lykken!