Nakken 1

Øvelsen

Øvelsen går ud på, at få strukket nakket ud og løsnet op i skuldrene.

1

Deltager

Redskaber

0-5

Minutter

Udførelsen

Du skal starte med at rejse dig op. Ret ryggen og bøj hovedet lidt ned mod brystkassen, mens du folder hænderne bag ved hovedet.
Pres derefter let hovedet tilbage, mens du presser brystet fremad og peger begge albuer bagud.
Hold stillingen i 30 sekunder. Gør det af et par omgange

OBS. Pres ikke for hårdt tilbage med hovedet.

Fokus

Tillykke med at være denne måneds e-atlet!

Nu mangler vi bare lidt detaljer fra dig, så vi kan sende præmien afsted indenfor de næste par dage!

Udfyld dine oplysninger nedenfor

Aktivitetshjulet

  • Ingen snyd med øvelserne
  • 3 Spin om dagen
Prøv lykken!