Din mentale sundhed er vigtig i E-sport

E-sport & mental sundhed - Holder hovedet skarp

Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor du som individ kan udfolde dine evner,
kan håndtere dagligdags-udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre
mennesker. Mental sundhed er derfor en vigtig del af E-sport – både når det handler
om at klare sig godt individuelt, men også når du skal være en god team-player.
 
At have det mentale overskud kan fx vise sig at have afgørende betydning, når du står midt i en ”teamfight” i LOL eller i en clutch i CS:GO, hvor du skal kunne træffe de rigtige beslutninger under pres. Eller når du skal kommunikere klart og tydeligt til dine medspillere uden at miste overblikket.
 
Du kender måske selv følelsen af, at du begynder få sved på panden eller måske
ryster lidt i en 1 mod 1 i CS:GO. Her kan dit mentale overskud
give dig en fordel, da det hjælper dig med at holde hovedet koldt og håndtere presset, hvilket øger dine
chancer for at hive sejren hjem i sidste ende.
Herunder får du 3 gode råd, som kan forbedre din mentale sundhed og hjælpe dig
med at blive en endnu bedre gamer.

Træk stikket med jævne mellemrum

Det er ofte svært at vide, hvornår du bør ”trække stikket” og holde en pause fra din
gaming. Hvis du gamer meget kan det at få hovedpine, ondt i øjnene eller føle dig
energiforladt være et godt tegn på, at du har brug for at ”trække stikket” og holde en
pause fra spillet.
I dine pauser bør du lave noget helt andet, som hjælper dig med at koble af og finde
ro. Det kan være at læse en bog, være sammen med din kæreste eller venner, gå en
tur eller dyrke motion.

Søvn

En god nattesøvn forbedrer din mentale sundhed. Det er bl.a. under søvnen at din
krop lader op til næste dag og din hjerne lagrer den information og læring, den har
modtaget i løbet af dagen. Mangel på søvn øger derimod risikoen for at forværre din
mentale sundhed, så du lettere føler dig stresset og uoplagt. Derfor er søvnen vigtig at
prioritere højt, hvis du vil skabe de bedste mentale forudsætninger for en øget gaming
performance.

Motion

Sidst men ikke mindst er regelmæssig fysisk aktivitet i høj grad med til at booste din
mentale sundhed. Den positive effekt ses bl.a. i form af bedre humør, forbedret søvn,
mere energi og motivation, bedre evne til at håndtere stressede situationer og øget
selvtillid.
Ovenstående områder har alle en indvirkning på din gaming performance og derfor
bør fysisk aktivitet være en fast del af din hverdag, når du dyrker E-sport.
Du kan læse meget mere om koblingen mellem fysisk aktivitet og E-sport i vores

Skriv et svar

Gratis

Hjælp mit barn gamer! Hvad skal jeg gøre?

Der er mange fordomme forbundet med esport, som heldigvis er ved at blive nedbrudt i det danske samfund. Mange forældre tænker dog stadigvæk, “mit barn bruger meget tid på at game, og det bekymrer mig”, og de har svært ved at sætte sig ind i, hvad det egentligt er, de laver, når de sidder og gamer.

Læs mere »
Gratis

Sådan bliver du en bedre gamer med fysisk træning

Som gamer er det vigtigt, at du lever en balanceret livsstil, så du har et godt helbred, da dette afspejles i din gaming performance. Professionelle esportsudøvere træner ikke kun ved at sidde i timevis foran en skærm. De bruger også fysisk aktivitet til at forbedre deres præstationer.

Læs mere »
Gratis

Er professionelle gamere esportens svar på jagerpiloter?

Esporten er i rivende udvikling! Dog er der stadig mange danskere, der får billeder i hovedet, af chips, sodavand og folk i dårlig fysisk form når de hører ordet ”esport”. For det utrænede øje, kan det også godt ligne, at en gamer bare sidder foran en skærm og trykker på knapper. Men sådan er virkeligheden heldigvis ikke!

Læs mere »

Tillykke med at være denne måneds e-atlet!

Nu mangler vi bare lidt detaljer fra dig, så vi kan sende præmien afsted indenfor de næste par dage!

Udfyld dine oplysninger nedenfor