Ryggen 6

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber En måtte 0-5 Minutter Udførelsen Du skal ned på knæ til denne øvelse. Start med at gå ned på knæ og sæt begge håndflader på måtten og lad også tæerne ramme måtten.  Hold ryggen ret i nogle […]

Ryggen 5

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber En måtte 0-5 Minutter Udførelsen Du skal ligge dig ned på måtten til denne øvelse. start med at stræk benene ud og samle dem. Læg armene ned langs siden. Vend din hofte til venstre, samtidig med at […]

Ryggen 4

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber En måtte 0-5 Minutter Udførelsen Du skal ligge på måtten til denne øvelse. Start med at ligge på maven. Tag dine hænder om bag ryggen og flet dem bag hovedet.  Løft derefter dine skuldre og dit hoved. […]

Ryggen 3

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber En måtte 0-5 Minutter Udførelsen Lig dig ned på din måtte med udstrakte ben. Løft så dit ene ben op til brystet og grib fat om det med begge hænder. Hold stillingen i 30 sekunder og tag […]

Ryggen 2

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal rejse dig op til denne øvelse. Start med at placere fødderne i hoftebreddes afstand. ret ryggen og træk hagen en anelse ind og let mod brystet. Armene hænger afslappet langs siden.  […]

Ryggen 1

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal rejse dig op til denne øvelse. Start med at placere fødderne i hoftesbredde. Ret ryggen og træk hagen ind og let ned mod brystet. Slap af i skuldre og arme. Lav […]

Ryggen

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket ryggen ud og løsnet op i kroppen. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal rejse dig op til denne øvelse. Start med at placere fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen og placer hænderne ved lænden. Stræk derefter ryggen bagud, mens du kigger let opad. Prøv […]

Nakken 3

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket nakket ud og løsnet op i skuldrene. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal rejse dig for denne øvelse. Start med at rette ryggen og træk hagen en anelse ind og let ned mod brystet.  Drej derefter hovedet så langt du kan mod den ene […]

Nakken 2

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket nakket ud og løsnet op i skuldrene. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal rejse dig op til denne øvelse.  Start med at rette ryggen og derefter træk hagen ind og let ned mod brystet. Placer den venstre hånd let på højre side af hovedet.  […]

Nakken 1

Øvelsen Øvelsen går ud på, at få strukket nakket ud og løsnet op i skuldrene. 1 Deltager Redskaber Ingen 0-5 Minutter Udførelsen Du skal starte med at rejse dig op. Ret ryggen og bøj hovedet lidt ned mod brystkassen, mens du folder hænderne bag ved hovedet. Pres derefter let hovedet tilbage, mens du presser brystet […]